1056 views
มาพูดถึง เฟสบุ๊ค นี่เป็นแอปพลิเคชั่นที่ใคร ๆ ก็มีติดมือถือ ทุก ๆ คน เล่น เฟสบุ๊ค และปฏิเสธไม่ได้เลยจริง ๆ ว่ามันกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของเราไปแล้ว joker game เฟสบุ้คกลายเป็นสื่อที่สามารถแจ้งเราได้ว่า โลกในวันนี้ เกิดอะไรขึ้นบ้าง ใครทำอะไร อยู่ที่ไหน และกับใคร ยื่นภาษีออนไลน์ กรมสรรพากร
คุณเคยถามตัวเองมั้ยว่า คุณเข้า เฟสบุ้ค เพราะอะไร?
จะเห็นว่าสาเหตุที่เราเล่นเฟสบุ๊ค เพราะเรา “ไม่มีเป้าหมาย” ซึ่ง facebook news feed ก็ตอบโจทย์ได้ตรงเป๊ะ
“เอ้า ไม่รู้ว่าอยากดูอะไรใช่มั้ย ไถไปเรื่อยๆ สิจ๊ะ เดี๋ยวก็มีอะไรน่าสนใจโผล่มาเอง” พี่มาร์คไม่ได้กล่าวไว้ แต่สร้างเฟสบุ๊ค หล่อหลอมให้ผู้ใช้เกิดพฤติกรรมอย่างนี้ขึ้นมา
ถ้าลองตั้งสมมติฐานดู
ถ้าเรามีอย่างอื่นทำ เราก็จะไม่เข้าไปเล่น Face book สังเกตตัวเองดู
ช่วงงานยุ่งใกล้ถึง deadline นี่ไม่แตะเลย แต่พอขึ้นรถไฟฟ้า ดันไม่รู้จะทำไร เปิด เฟสบุ้ค ละกัน
ถ้าไม่มีอะไรมาคอยกระตุ้น “นิสัย” ที่เราถูกปลูกฝังว่าต้องเข้าไป Face book ทุกวัน ๆ ก็จะค่อยๆ หายไป
ถ้าเราเข้าไปแล้วไม่เจออะไร ไม่มีอะไรให้ดู
เราก็จะไปเปลี่ยนทำอย่างอื่นแทน เพราะมันไม่มีอะไรจะเข้าไปดูทำไม?
แปลว่า “ถ้าเรามีเป้าหมาย”, “ถ้าไม่มีคนเรียกเข้าไปใน Face book”,
“ถ้าเข้าไปแล้วไม่เจออะไร” เราก็น่าจะเล่น Facebook น้อยลงใช่หรือไม่?
บทความนี้เราจะแนะนำวิธี “ลด” การเล่น Face book ที่ “ทำตามได้ เห็นผลจริง” เพราะว่าตอบโจทย์สมมติฐานด้านบนที่เราว่าไว้ทุกข้อ
คุณเล่นเฟสบุ๊ค วันละกี่ชั่วโมง?
คุณคิดว่าคุณติด เฟสบุ๊ค หรือเปล่า?
ก่อนที่จะเริ่มรักษา เราต้องรู้ก่อนว่าตอนนี้ “อาการเราอยู่ในขั้นไหน” แนะนำให้คุณไปสมัครใช้งาน RescueTime ซึ่งเป็นบริการ ที่ track สิ่งที่เราทำบนคอมพิวเตอร์ว่า ใน 1 วัน
เราเปิดใช้โปรแกรมหรือเข้าเว็บไหนบ้าง เป็นเวลาเท่าไหร่อย่างอัตโนมัติ แล้วคุณก็จะได้รู้กันในคราวนี้ล่ะว่า วันๆ นึงเราเสียเวลาให้กับ Facebook ไปเท่าไหร่กันแน่!
ขอสารภาพว่า ห้าหกเดือนก่อนไม่เคยมีวันไหนที่เข้า Facebook ต่ำกว่า 2 ชั่วโมง เดี๋ยวนี้ น่าจะอยู่ที่ประมาณวันละไม่เกิน 30 นาที
ยกเว้นวันไหนที่ต้องเข้าไปใช้ facebook ทำงานก็จะทะลุเป้าไปบ้าง ไม่ว่ากัน
สำหรับการ Track การใช้งานบน iOS แนะนำแอพที่ชื่อว่า Moment (Free) แอพนี้จะ track เวลาที่เราใช้โทรศัพท์ในแต่ละวัน
มีการเปิดหน้าจอวันละกี่ครั้ง แต่ฟีเจอร์ยังไม่ได้ลงลึกไปมากว่าใช้แอพตัวไหนกี่นาที ก็อาจจะใช้เป็นข้อมูลสรุปเร็วๆ มากกว่า
หลังจากรู้แล้วว่า “ณ ปัจจุบัน ฉันใช้เวลาไปกับ Facebook บนคอมพิวเตอร์ วันละ x ชั่วโมง” ถ้าเราอยากจะเล่นFacebook ให้น้อยลง เราก็ต้องบอกมา ให้ชัดไปเลยว่า ที่ว่าน้อยลงเนี่ย คือกี่นาทีต่อวัน
ในบทความนี้ อยากให้คุณลอง Challenge ตัวเองดู โดยกำหนดเป็นเป้าหมายระยะสั้นขึ้นมา เพื่อที่จะได้ทำได้สำเร็จ เห็นผล และประเมินผลได้ โดยไม่เบื่อกันไปซะก่อน เช่น
“ใน 7 วันนี้ ฉันจะเล่นFacebook ไม่เกินวันละ 1 ชั่วโมง ในวันทำงาน และไม่เกินวันละ 2 ชั่วโมงในวันหยุด” เกมยิงปลา
ถ้าเป็นคนที่ติดโทรศัพท์มากๆ ก็อาจจะตั้งเป็น
“ใน 7 วันนี้ ฉันจะไม่ใช้โทรศัพท์เกินวันละ 2 ชั่วโมง”
ทำไมแนะนำให้ทำเป็น challenge? เพราะยิ่งคุณทำเป้าหมายนั้นสำเร็จเร็วเท่าไหร่ คุณก็จะได้กำลังใจ และรู้สึกฮึกเหิมว่า เห้ย เราก็ทำได้นะ แล้วเวลา 7 วันมันไม่สั้นไม่ยาวเกินไป
หากคุณเริ่มลงมือทำ คุณน่าจะได้ “พบ” อะไรบางอย่างด้วยตัวเอง ที่จะหาไม่ได้จากการอ่านเรื่องของคนอื่น joker gmaing
เทคนิคที่อยากแนะนำเพิ่มเติมคือ หาเพื่อนร่วมอุดมการณ์ จะได้คอยช่วยกันให้กำลังใจกัน และอย่าลืมประกาศ เป้าหมายใ ห้คนรอบข้างรู้ จะช่วยให้เรา commit กับเป้าหมายนี้มากขึ้น
Kill News Feed คือ extension ของ Chrome หน้าที่ของมันก็ตามชื่อเลย ฆ่า news feed ทิ้งให้หายไปซะ! หายไปจริงๆ นะ ไม่ได้โกหก คือบอกเลยว่าเวลาส่วนใหญ่คนเล่น facebookมันจะอยู่ที่ news feed
ไม่รู้ทำไรก็เข้าไปไถๆ ดูนั่นนี่โน่นไปเรื่อยแบบไม่มีเป้าหมาย แต่หลังจากคุณลง Kill News Feed แล้ว คุณก็ยังเข้า Facebook ยังได้ notifications ยังโต้ตอบคอมเม้นท์หรือคุยแชทกับคนอื่นได้เหมือนเดิมแหล่ะ
เพียงแต่ว่า คุณจะไม่เห็นหน้า news feed อีกต่อไป อ่าว แล้วฉันจะตกข่าวมั้ยเนี่ย จากประสบการณ์ที่ผ่านมา ถ้าข่าวดังจริง เดี๋ยวเพื่อนก็มาเล่ามาเม้าส์ให้ฟังเอง
และถ้าอยากรู้เรื่อง เพื่อนคนไหน เป็นพิเศษ ก็กดเข้าไปดูที่ profile เค้าโดยตรงได้อยู่ ไม่ต้องกลัวจะไม่มีสังคม
บทความที่น่าสนใจ >> เกมยิงปลา ออนไลน์
Last Update : 13 กันยายน 2020
